Cum te lași de fumat

Știu despre bestseller-ul ”În sfârșit nefumător”, pe care, din păcate, nu l-am citit în întregime, ci doar l-am răsfoit. Apreciez că a ajutat mulți oameni să se lase de fumat. Dar aici voi vorbi despre concluziile la care am ajuns personal, prin mugetările mele. O să fac un fel de poliloghie a dependenței de nicotină.

Partea I - dependența fizică de nicotină.

a.)  Da, ok, fumatul dă dependență fizică. Dar știi care sunt simptomele dependenței fizice de nicotină? Irascibilitate și cravingul ăla să bagi ceva în gură. Rareori, unii oameni mai au dureri de cap în prima zi când se lasă. Atât. Zic eu că nu e ceva atât de greu de tolerat, nu? Față de alte droguri, cum ar fi opiaceele sau benzodiazepinele sau barbituricile sau amfetaminele (lista poate continua), unde simptomele sevrajului pot amenința viața omului (da, ai citit bine, sevrajul, nu numai drogul în sine), tutunul este apă de ploaie ca simptome de sevraj. Îți iei niște semințe sausticksuri sau grisine să ai ceva de băgat în gură în primele 4 zile, după aia te cam dezobișnuiești de craving. Și uiți că ești fumător. No bullshit. Și în 4 zile nu te-ngrași, cu puțină disciplină și mai multă rațiune.

b.) Știi cum funcționează dependența de nicotină? Cu cât o alimentezi mai mult, cu atât o dorești mai mult. Adică, cu cât fumezi mai mult, cu atât receptorii din creierul tău cer mai multă nicotină și astfel îți dorești să fumezi mai mult. Și uite de asta nu este o idee bună să reduci numărul de țigări fumate, sau să le înlocuiești cu gumă cu nicotină sau cu plasturi cu nicotină. Alea doar îți alimentează în continuare dependența de nicotină. Vrei să te lași de fumat? Just do it. Nu e o chestie confortabilă, dar e realizabilă, nu e o sentință, nu e o condamnare la dependență, nu trebuie să te resemnezi la statutul de dependent. Nu mai pune botul când auzi toți triștii că odată ce te-ai apucat de fumat (sau insert here your drug of choice), nu mai ai cale de întoarcere. Aia e vrăjeală. Poți, dar trebuie să depui efort, să te disciplinezi, să nu te lălăi în self-indulgence și încearcă să exersezi mai mult  introspecția. Nu te minți pe tine și perseverează în a-ți schimba obiceiurile care-ți fac rău. Apropo de asta...

Partea II - câte chestii mult mai mișto și interesante poți face cu banii pe care-i spargi pe țigări

a.) Mda, cred că te-ai gândit și tu la un moment dat că o parte sinistru de mare se duce pe... otravă. Pardon, țigări. Și că banii ăia puteai să-i investești în chestii mult mai constructive, care ți-ar face personalitatea mai interesantă și te-ar ambiționa să evoluezi și să te bucuri de viață EXTREME!!! Fă excursii, vezi lumea, meșterește ceva, pictează, desenează, scrie, ia-ți cărți și citește-le, fă sky diving, ia lecții de înnot, mergi la cinema, mergi la teatru, mergi la un concert, creează-ți un stil vestimentar unic... sunt sigură că sunt multe alte lucruri mult mai interesante pe lumea asta care-ți stărnesc înteresul.

Pe plan cognitiv, te gândești că nu ai nevoie de așa ceva ca să trăiești. Că dacă îți cheltuiești banii pe altceva crești ca personalitate, devii o persoană mai interesantă, cu hobby-uri, sociabilă și ambițioasă. Tot pe plan cognitiv, stai puțin și te întrebi pe tine însăți, dimineața la prima oră, când te trezești din somn ”Ia stai așa, gagico/gagiule, unde te grăbești să-ți iei țigări? De ce faci asta?” Și meditezi un pic la ”de ce”-ul ăsta. Fii sincer/ă cu tine. 

Partea a III-a - Dependența psihică de fumat

Aici voi face iar poliloghia viciilor și a obișnuinței. Toate astea se-ntâmplă doar în mintea ta. Tu nu ai nevoie să fumezi, nu se întâmplă nimic rău dacă nu fumezi, chiar dacă te vei simți pofticios/pofticioasă și/sau irascibil/ă la început, chestiile astea trec repede. Adevărul este că, defapt, te simți chiar mai bine și fizic și psihic fără să fumezi. Este doar incomod la început, dar tu ești o persoană puternică și ai multe alte lucruri interesante și fascinante de făcut cu viața ta, ca să le irosești pe o existență monotonă care nu-ți poate aduce decât tulburări de sănătate fizică sau psihică.

Sunt destul de sigură că nu-ți dorești o asemenea viață:

https://www.youtube.com/watch?v=u5CVsCnxyXg

Ci că îți dorești să strălucrești. So shine on, you crazy diamond! :)

Partea a IV-a - Cum te lași de fumat?

Fumatul e un obicei, adică o acțiune pe care o faci în mod repetat, cu o ciudată conștiiniozitate. Ca să te lași de fumat, trebuie să nu mai fumezi. Ăsta e marele secret. Nu există metode de trișat, trebuie să treci prin această experiență incomodă ca să poți evolua și să depășești monotonia și mediocritatea. Fii ambițios/ambițioasă, privește-te cu respect, atât pe mintea ta, cât și pe corpul tău. Nu renunța, nu te descuraja, chiar dacă nu reușești ceea ce ți-ai propus din prima. Curaj! :)